Quand et comment bien se peser ? C’est une question qui intéresse la plupart des gens ! Pour les nutritionnistes comme pour les diététiciens, la réponse est simple : il est inutile de vous peser chaque jour, une fois par semaine est largement suffisante.
Notre poids varie en fonction des différents paramètres : notre degré d’hydratation, le type d’aliments que nous avons consommé, le niveau d’activité physique dans la journée, notre état psychique joue aussi un rôle important. Sachez que le muscle pèse plus lourd que la graisse.
En effet, le poids dépend de la graisse, de la masse musculaire et ainsi de l’eau présente dans votre corps. Lorsque l’un de ces facteurs change automatiquement votre poids changé aussi. Comment choisir ma balance ? Quand dois-je me peser ? Comment bien se peser? Quel poids idéal pour ma taille ? Comment calculer son poids idéal ? Quelle est la différence entre le pèse personne électronique et mécanique ?
Comment bien se peser ?
Voici les règles d’or pour bien se peser:
-Gardez l’esprit que le soir, on a plus de kilos que le matin. Il est donc essentiel de se peser le matin au réveil, à jeun, de préférence après avoir été aux toilettes et mieux vaut être nu ou en sous-vêtements.
-Il faut se peser chaque semaine le même jour ;
-Il faut toujours utiliser la même balance car elles ne donnent pas le même résultat. Si vous vous pesez toujours sur la même balance, vous aurez des résultats plus précise au fil du temps.
-Ne poser pas votre balance sur un tapis: Les balances sont conçues pour s’installer sur une surface dure. Si vous la posez sur un tapis, elle ne sera pas bien équilibrée et le résultat pourrait être faux.
-Utilisez une balance performante: Si vous voulez se peser chez vous, s’occuper d’une balance fiable. Il semblerait que les balances numériques sont plus fiables que les anciens modèles à ressorts. Prenez le temps de faire des comparatifs et de savoir les avis des consommateurs avant de faire votre choix.
Quel poids idéal pour ma taille et comment calculer ?
Savoir votre poids idéal est important pour être en bonne santé. Chaque personne a un poids idéal qui lui correspond en fonction de sa morphologie. Pour savoir votre poids idéal, tout simplement il faut le calculer:
Il existe deux formule de calculer son poids idéal :
- La premier formule est de calculer l’Indice de Masse Corporel ou IMC: poids/taille au carré. Exemple si vous pesez 60 kilos pour 1m70, la formule sera 60/ (1,70x 1,70)=20,8. Votre IMC est donc de 20,8.
On parle de poids idéal avec un IMC entre 18,5 et 25 Si l’IMC est inférieur à 18.5, on parle de maigreur, entre 25 et 30 il y a un surpoids et plus de 30 on parle d’obésité.
- La deuxième formule pour savoir quel est le poids idéal, est celle de Lorentz: Poids idéal = taille en cm – 100 – (taille -150)/2. Exemple, si vous mesurez 1m65, votre poids idéal = 165 – 100 – (165 – 150)/2 est de 57,5 kilos.
Quand faut-il se peser ?
Les personnes souhaitons perdre ou prendre du poids, ils sont désirés de se peser tous les jours et même plusieurs fois par jour, ce qui est une perte de temps car jour après jour, il est presque impossible d’avoir des changements significatifs dans votre corps.
Une pesé journalière donne des faux résultats à cause des changements de poids du à l’eau. Votre corps est constitué de 75% d’eau, qui dépend de la quantité de muscle que vous avez (le muscle contient plus d’eau que la graisse). Les petites variations de votre taux d’hydratation peuvent changer votre poids de quelques grammes.
La différence entre le pèse personne électronique et mécanique
Il existe deux type de pèse personne :
– Le pèse personne électronique: où le poids s’affiche de façon numérique sur un petit écran.
– Le pèse personne mécanique: où le poids est mesuré grâce à un cadran similaire à celui d’une horloge et possédant des aiguilles qui indiquent le nombre de kilogrammes et de grammes.
Comment choisir ma balance ?
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